播客43:如何在工作场所培养坚强的精神
从在当前职位上取得成功到找到一份新工作，我们在工作中总是面临挑战和障碍。挫折、焦虑和无力感会让很多人努力发挥出最好的状态。
今天和我一起的是Doug Strycharczyk而且彼得•克劳夫博士他们在心理学方面的研究使他们与人合著了《培养精神韧性:提高他人的表现、健康和积极行为”。
这本书的第三版探讨了心理韧性与就业能力、绩效和动机等方面的关系。道格和彼得将讨论职场心理学以及在职业生涯中培养自己心理韧性的重要性。
1.在我们开始之前，请各位向听众快速介绍一下自己。
(1:19)道格:好吧，我开始。我是道格Strycharczyk。我是AQR国际公司的首席执行官，我们今天工作的核心是把这个概念，精神坚强，推广到全世界。作为对其影响的衡量标准，我们现在在81个国家开展工作，如果我们下周开展工作，将是全球82个国家。所以，它给了你一个衡量这个概念在世界范围内发展的标准。
但在这个播客的背景下，我很荣幸也很自豪能和彼得联系在一起。我和彼得以及另一位同事约翰·佩里博士共事了30年。而且，我认为我们可以说是这个概念的全球思想领袖。与其说我是一个学者，不如说我是一个实践者，但他们的许多学术证书和方法都影响了我。
(2:12)彼得:我是彼得·克拉夫教授。我在21世纪初提出了4c的心理韧性。我是一个长期的学者和研究学者。但在那之前，我也是一名有偿的职业运动员，还是一个开创性的朋克乐队的鼓手。所以，一个不同的职业，所有这些都是联系在一起的，因为我一直很感兴趣与道格和约翰在性能，健康和韧性方面的工作。
2.今天我们要讨论的是心理韧性。那么，你能告诉我们“精神韧性”是什么意思吗?
(2:54)道格:首先，我要解决房间里的大象。“坚韧”这个词似乎让一些人感到不安，这在世界各地是不一样的。在世界上的一些地方，人们对这一概念处之泰然。当我们谈论“心理韧性”时，我们谈论的是一种人格特质——我马上会回到这一点——它在很大程度上解释了我们在面对挑战、机会、挫折、威胁和问题时是如何在心理上处理事情的。我刚才用的这些词基本上代表了我们大部分的生活经历。这是一种机遇和挑战的混合。
所以，它包含了两个概念。一个是弹性，另一个是积极性。所以，弹性的意思是，“我能处理出错的事情”，而积极的意思是“我能在乌云中看到阳光，我知道明天会更好。”这两个概念结合在一起，就形成了心理韧性的概念。当我们谈论精神韧性时，我们并不是在谈论匹配或攻击性的意义上。我们谈论的是处理生活的能力和在生活中茁壮成长的能力。
所以，如果我回到"人格"这个词上——彼得一会还会进一步探讨这个问题——大多数人，尤其是在职业生涯和就业能力领域的人都熟悉完成人格测试。大多数时候，这些人格观念和人格测量就是我们所说的行为测量。换句话说，他们在评估当事情发生在我们身上和我们周围时，我们如何行动。当然，对于未来的雇主来说，理解这一点很重要。我不了解个体这是一种预测他们行为的能力。
我们在这里看到的是当事情发生在我们身上和周围时我们是如何思考的，我们知道思考通常是我们行为的前兆。所以，在很多方面，这是人格的一个更基本的方面。它反映了雇主通常所说的态度。通常情况下，当你和雇主说，“成为优秀员工的秘诀是什么?”，你得到的答案是“态度”。我们在这里谈论的是精神态度。
(5)彼得:对不起。如果没问题，我就以道格的话为基础。当我们谈到心理韧性时，我们多年来开发的模型被称为“心理韧性4c模型”。精神坚强是一种狭隘的人格特征，人们可能对五大人格很熟悉。所以，它更有针对性和针对性。在道格所说的基础上，我想补充的第一件事是人格特征已经不是20年前我们所认为的那样了。有更多的可塑性。所以它可以被开发。人们有一个起点，他们有一个功能，但它会随着时间而改变。我们知道，大五人格会随着时间变化而变化。
当我们谈论4c模型时，世界上最容易说某人缺乏精神韧性或“他精神韧性很强”。很久以前我就有运动背景，教练经常问我这个问题:“从1到10分，他们有多坚强?”事实远比这复杂得多。模型更复杂，个体比模型更复杂。这是4c，它们在某种程度上都是独立的。
所以，你可以在一个高，在另一个低，你建立一个档案。我会简单描述一下，如果需要的话再回来。我们有控制、承诺、挑战和信心。每一个都由八个因素组成。所以,这是微妙。我们回到道格说的，"心理韧性"这个名字，有时人们认为这是一个简单的模型，但实际上它是非常复杂的。它深入人心。
我们想知道人们在想什么，这是一个大问题。很多关于心理韧性的早期研究都是让教练给球员的心理韧性打分。教练们的看法和球员们自己的看法截然不同!所以，除非你对一个人的大脑有一定的了解，否则很难对一个人的精神韧性做出判断。我们先了解了基本背景，然后是具体的模型。
3.造成一个人的心理韧性的各种因素是什么?
(7:55)道格:好吧，也许我就从这个开始。如果你看看彼得描述的4c模型。他说有四种构念，每一种构念都有两个因子。我将从雇主和寻求职业发展或找工作的人的角度来看待它。
第一个构念是控制，它真正描述的是我对自己和我的生活有多大程度的充分控制，从而能够实现我想要的——亨利·福特和他的名言，“如果你认为你能，你就能。”如果你认为你做不到，你可能是对的。”所以，我们做事的能力通常与我们的技能、知识或能力无关。这与我们头脑中的想法有关。
第一个要素是:“我认为我能做到吗?”有些人，尽管拥有最优秀的品质，却常常认为他们不能。所以，第一个元素是:“我能做到吗?”第二个因素是，当我处于压力之下时，我不会让我的情绪支配我的行为，或者我会设法控制我的情绪反应吗?
第二个要素是承诺，也就是很简单的“我是那种知道我想要达到什么目标的人吗?”我有目标吗?我能把这个目标形象化并清晰地表达出来吗?如果我有了这个目标，第二个因素是，我真的能付出努力吗?我是否在心理上做好了努力实现这个目标的准备?这两个因素是控制(Control)和承诺(Commitment)，而这两个因素大体上等同于我之前描述的弹性(resilience)。这有助于我们生存。当事情发生时，这两个人可以帮助我们处理事情。
然而，其他两个元素帮助我们茁壮成长。它们是积极的因素。第一个是挑战，它包含两个元素。一种是风险导向，这不是说要不计后果地冒巨大的风险，而是要准备好推动自己，拓展自己，突破界限，尝试新事物，认识新朋友，学习新技能和技术。这些都是雇主看重的东西。这都是就业能力的一部分。
即使你这么做了，你也不一定总是对的。有些人在没有成功的情况下，比方说当他们开始一门课程但它不起作用时，他们就放弃了。如果他们放弃了，再也不回去，那么他们仍然浪费了很多时间。有些人会说:“等等，我真的需要掌握这项技能。这就是第一次失败的原因。我要回去再试一次。”他们正在从自己的经历中学习。再说一次，这是雇主看重的非常重要的品质。如果你是一个希望发展职业生涯的人，这些都是雇主想要的东西。这些都是你需要向雇主展示的东西。 And then, the final element is Confidence, and that’s got two bits. One is confidence in abilities. The curiosity here, and I’ve often seen in all my career, is you have incredibly talented people who don’t think they’re talented, and they do themselves down.
这是对自信的一种衡量。最后一个要素是人际间的自信。如果你有了它，你有一些东西可以提供给其他人，给雇主，给同事，你需要与他们接触。所以，这就是要与他们互动，影响他们，就像他们影响你一样。所以，你不会发现自己被挤出讨论或忽视它。
这是八个组成部分，对雇主来说非常重要。如果你和大多数雇主交谈，给他们一张清单，问他们，“你想要哪种?”，他们会打勾每一个选项。如果你是一个想找工作的人，那就是雇主想要的东西的清单。如果你正从事一份工作，并希望在职业生涯中获得成功，如果你真的想在职业生涯中取得进步，这也是一份你需要注意的事项清单。以上就是对这八个因素的简单介绍。
4.你给我们讲了4c控制，承诺，挑战，信心。我想，你应该把它们用作各种清单吗?哪些迹象表明某人需要锻炼自己的精神韧性?他们是否应该检查这些文件，然后把它们拿下来，然后找出需要改进的地方?
[(12:31)]彼得:我认为“你怎么知道你是否需要更多的精神韧性?”是某人脑子里在想什么。所以，心理韧性的反面不是软弱，而是敏感。有很多敏感的人非常开心，他们表现得非常好。是的，精神坚强的人在高压环境下有一定的优势，培养一点精神坚强总是非常有用的。
所以，当你观察这些元素时，更重要的是理解什么时候走错了路，什么时候就错了。举个例子，人际间的自信。你在工作中不开心，工作不正常。这可能是因为你没有和别人交谈，你没有得到你需要的帮助，你没有向上推送信息。所以，这真的是关于360度的反馈正在发生什么。我只是用它来理解你自己的内心状态。
这些模型都不是完美的，但它给了我们一种共享的语言。所以，你可以看到所有这些事情，很重要的是，人们不要因为自己精神不坚强或4c成绩不高而责怪自己，因为你不需要这么做。没有人是完美的。即使是精神上极其坚强的人也有缺点。敏感是有好处的。强硬也有缺点。这只是理解，不是评判。如果你有一个反复出现的错误模式，它试图理解和解释，并与人们讨论可能发生的机制。
5.一个人有可能培养自己的精神韧性吗?如果是的话，人们是怎么做的呢?
(14:26)道格:好吧，这真是个有趣的问题。实际上，它包含了另一个问题。首先，你可以培养精神韧性，这些技巧是众所周知的。它们依赖于积极思考、想象、焦虑控制和传统的压力管理方法。其次，经常被忽略的是注意力控制和目标设定。这些都是您可以使用的常用工具和技术。
然而，还有一个更基本的问题:我想改变我的精神韧性吗?这有两个含义。首先，彼得说有些人在精神上是敏感的，在精神上是坚强的。事实上，当你看到我之前描述的这8个因素时，你可能对其中的一些在心理上很强硬，对另一些在心理上很敏感。在一定程度上，你要了解自己，你的个人资料是什么，它对你想要达到的目标有什么意义。不是每一个心理敏感的领域都会阻碍你，但其中一个可能会。并不是每个领域的心理韧性都能帮助你推动你的职业发展，你需要解决并理解这一点。
第二点是反射。为了实现我想要的人生目标，对我的心理韧性和心理敏感性做点什么对我来说重要吗?如果不是，有些人就不想改变。他们对自己的现状很满意。他们只是想学习如何应对一切不顺或出现问题的日子。这很好。也有人会说:“对，为了更成功地实现我想要的目标，我需要在某些方面做出改变。”现在，如果他们想要改变——这很重要!你无法改变一个不想改变的人。但如果他们愿意改变，那么这些工具和技术就能起作用。
唯一的缺点是需要大量的实验。这些技巧是有效的，但并不是对所有人都有效。有时候，改变的进程似乎非常缓慢。它对一个非常简单的问题给出了很长的答案，但我们也试图涵盖你的问题的不同方面。
6.你提到了不同的性格，有精神上的强硬，也有精神上的敏感。拥有这些不同身份的人在工作场所有什么共同的互动方式吗?如果是，怎么做?
彼得:道格在这方面有更多的经验和实际案例，但是，一些心理学上的事实是，我们和和自己相似的人相处会更好。即使我们不知道它们和我们相似。一个精神上坚强的人与另一个精神上坚强的人交流更有效。在这方面，他们看世界的方式是一样的，你就会得到这种程度的误解。
所以，精神上坚强的人会轻视那些觉得事情很困难的敏感的人。敏感的人会害怕心理坚强的人，因为他们看起来总是很亲密。关键是，我们都是人。我们都有疑虑。我们都有问题。我们都会犯错。但理解是关键——不是每个人都必须一样。我们生活在一个正在走向更加多样化的世界。
事实上，我们在心理韧性方面的很多研究都与多样性有关。我们不想培养出一群精神坚强的人。我们想要的是一个范围，我们看球队的整体精神韧性，每个人的得分。但当我交给道格时，底线是尊重不同的风格。有些人很敏感，大多数人都在中间，有些人很强硬。理解并尊重这一点很重要，因为我们都有不同的优势，我们都有不同的发展需求。我把话筒传给道格。
(18:40)道格:好吧。谢谢你,彼得。所以，给它一些非常直接的背景。在过去18个月的工作中，我们注意到的一件事是，我们收到的来自领导的询问几乎比其他任何团体都要多。询问几乎总是这样的:“我已经成功经营了很多年。COVID来了，突然间，我不像以前那么有效率了。为什么不呢?”这是一个自我意识的问题。我将用其中一个因子来说明这一点。
因此，其中一个因素被称为“实时控制”。这是“我能行”的意义所在。那些在生活控制上精神坚强的人往往会取得很高的成就。他们什么都不怕。如果你让他们做一件他们从未做过的事，他们的第一反应是“好吧，我来试试。”因为他们总是会去尝试，他们往往比普通人取得更多的成就。因此，他们往往会得到“成就者”的名声:“如果我得到了一份困难的工作，就把它交给某某人吧。”它们通常很舒服。他们喜欢这种自我形象或者自我感知，那种能让事情顺利进行的人。
但如果他们和其他人一起工作，有时-这就是彼得暗指的，精神上的强硬有时也会有缺点有时这种方法，当他们都很积极，想要继续做事情时，他们想要和其他人一起做的是，转过身来说，“好吧，我能做到。为什么你不能?”这并不能激励他们周围的人，反而会让他们感到厌烦。这是一个例子，“我不明白我自己的心理韧性，我也不明白为什么其他人没有像我一样回应我。”
同样的，一个人是精神敏感的，他在生活控制方面的精神韧性较低，他们是那种对做任何事都非常谨慎，非常犹豫的人。他们会问很多“如果”和“但是”之类的问题，然后才会考虑做一些心理上比较坚强的人会接受的事情。他们会看着心理上更坚强的人说，“他为什么对我大喊大叫?他们为什么上蹿下跳?为什么他们想在我还没准备好之前就开始呢?我不明白你的意思。”
所以，在精神坚强和精神敏感的人之间经常会有这样的差距，他们没有意识到──如果你愿意，如果你想称之为问题──问题在于他们自己，因为他们不了解自己，也不了解这对他们看待别人的方式的影响。所以，我们在这里真正想做的关于心理韧性的概念是把这种被隐藏起来的品质展现出来。它是无形的。它存在于我们的头脑中。我们看不到它。我们可以看到行为。我们可以描述行为。我们可以描述情绪。我们在处理心理韧性方面遇到了最大的困难，因为它是无形的。
因此，在创建八要素框架的过程中，我们给了人们一种语言，让人们了解他们脑子里在想什么。我们也很成功地开发了心理测量方法，MTQ Plus，它非常有效地帮助人们提高自我意识，了解他人的心理韧性和心理敏感性。和大多数心理测量方法一样，它需要正确和专业地处理。但它开始赋予我们更好地了解自己和他人的能力。
7.为什么我们不仅要了解自己的心理韧性，还要了解同事的心理韧性，这很重要?
(22:32)彼得:我认为有两个因素，因为显然在商业中，人们对效率和生产力感兴趣，这很好。还要了解事情为什么不能工作，你得到的工具越多，信息越多(越好)，因为人们会做出假设。为什么有些没有交付?他们会猜测，他们很懒，他们脑子里有其他事情，但有东西作为依据(很重要)。另一个因素也越来越重要。这是幸福。
所以，一个非常适合自己所做的事情并且被恰当地管理的人，一个对自己的皮肤感到舒服的领导者，可能会有更高水平的幸福。这并不一定与更好的业务产出有关，但它本身是一个目的，越来越多。我是一名职业心理学家。在20世纪80年代，一切都是关于商业效率。现在，幸福本身真的很重要。这两个元素是同时存在的。所以，了解你在哪里，了解别人在哪里，帮助人们实现他们的全部潜力，无论是在他们的职业生涯还是在他们更广泛的福祉方面，这就是为什么理解这一点很重要。
(23:46)道格:我还要补充一点。这和“态度”这个短语有关。我想我之前说过，当你去和雇主交谈并问他们，“优秀员工的秘密成分是什么?”，你得到的答案几乎总是“态度”。我不会说出组织的名字，但就在不久前，我和一个组织合作，它把一个主要部门出售给了它的竞争对手，事实上，它超过了50%的业务。
在他们放弃这个部门之前，他们做的一件事是对整个组织进行检查，找出那些有良好态度的人，把他们调到没有被出售的那部分。因为这是他们最看重的品质。如果你有一个好的态度，你会学到新的技能，你会应用你的技能，你会高度反应，你会有弹性，你会积极。我不知道哪个组织的文化中没有弹性和积极的两个关键组成部分。
所以，从雇主的角度来看，这就是你想要的。这是你真正想要的东西之一。但正如我之前所说，它是无形的。你看不到它。从员工的角度来看，你在职业生涯中得到了发展。你需要在很大程度上明白，这就是你的价值所在。正如彼得所说，我们是这些品质的混合体。我们在精神上很坚强，也很敏感。你的精神在某种程度上是敏感的，这并不重要。重要的是，“你了解你的心理敏感性吗?” And have you developed approaches that minimise any negative consequences of that?”. Employers will really appreciate that. They just want the most flexible employee that they can get. From the employee’s perspective, what matters is “Can I offer employers this bundle of qualities that they desperately value?”
8.我们知道，我们的一些听众认为工作面试具有挑战性，这显然也与自信有关。你会建议某人如何进行面试?他们如何确保自己在心理上做好了准备?
(26:04)彼得:我认为，和不同的人有很大的关系。所以，精神上很坚强的人会把求职面试，甚至是播客看作是传达信息的一种方式:“太好了。我先谈谈我自己。”其他人则认为这是一次失败的机会。很多年前我就有运动心理学的背景。这是“如果”。人们害怕面试，对面试非常敏感——“万一出了问题怎么办?”如果他们问我一个很难的问题怎么办?如果我给人的印象不好怎么办?如果我的穿衣品味不对怎么办?”
而他们必须改变这一点。这些都是简单的方法，因为你想要一个建立精神韧性的基线。但在短期内，你也可以使用心理韧性技巧来应对这些关键时刻。
人们想象的是，拒绝邮件来了，或者信进了门，或者什么都没听到。但思考“当积极的信来了，我该怎么做?”也是同样的精神能量。
“万一出了问题怎么办?”-它只是把它切换到“如果它是正确的呢?”如果我回答的每个问题都很有效呢?”
然后用积极的态度来平衡傲慢。所以，另一点是你必须做好准备。这是艰苦的工作，这是准备。但这是认识到你自己的技能，认识到你不太擅长的地方，但认为会有一个积极的结果。我在很多很多年以前就开始了这项工作，研究橄榄球联盟中的射门者，以及他们如何处理他们在最后一分钟踢进的球，他们踢丢了，球队输了。为什么他们不回家，再也不玩了?守门员也是如此。
这是因为他们了解百分比，他们了解难度。所以，如果你想找一份非常高水平的工作，是的，这意味着你将试图攻读牛津剑桥的研究生学位，但你被拒绝了。这是一个罕见的现象。所以，如果这是一份你应该接受的工作，这是一个因素，但对你的机会要现实一点。
我认为，让求职者望而却步的一件事是，他们在申请他们没有机会得到的东西。这不是缺乏积极性。他们就是不适合。他们会在行不通的时候去面试。你适合吗?你具备这些技能吗?你有机会吗?但要明白你的机会。是90%吗?一个30% ? Or is it very unlikely? Just keep that mental approach.
最后一点是，如果你正在回答一个问题，在对话进行到一半的时候，你必须停止回顾自己的表现。我见过的最经典，最糟糕的一次面试是在我担任系主任的那所大学。在演示过程中，内部对话引出了外部对话，那个人站在那里说:“事情进展得不太顺利。”,“哦,亲爱的。我搞错了。”这就是人们的想法。把它关掉。你的焦点。你不思考，你活在当下。这就是关键。精神上坚强的人可以更自然地做到这一点。 Sensitive people can do that, but for a short period of time. And for the sensitive person, give yourself a big treat after. Well, if you’re getting the job or don’t get the job. Yeah, 40 minutes you can play and be mentally tough. You can role play and be mentally tough, but you need to unwind at the end.
9.我不知道有谁能成功地参加所有的面试。所以，当我们在寻找新角色的时候，我们都不可避免地会在某个时候面临拒绝。你要如何继续前进?你如何继续前进，让自己重新振作起来，重新开始呢?
(30:12)道格:所以，如果你被拒绝了一份工作，而且面试进行得不顺利，我的意思是，这在生活的很多方面都会发生在我们身上。所以我们必须在某种程度上习惯这种挫折，部分原因是要正确看待它:“当时只有一个工作岗位，而有100个求职者。我拿到了最后三个。”把它变成成功的衡量标准，对吧?”我走近了。也许下次，我会更接近你"之类的话。
但另一件事是我之前描述过的心理韧性概念的一个要素。其中一个因素是我们所说的“学习导向”，我们理解有些人更善于从他们的经历中反思和学习。所以如果哪里出了问题，我没有得到这份工作，第一件要做的事就是想“我做错了什么?”我在哪些方面可以做得更好?通过面试，我对他们想要的人才有了更好的了解。我该如何修改我的简历?为了下次面试更成功，我该如何调整我的面试方法呢?”
我们必须保持不断学习的心态。我们不能一开始就用一种方法，然后一直用它来解决问题，希望有一天它能坚持下去。它不一定会坚持下去，但如果你开始从你的经验中学习，你就会增加你找到工作的机会。在某种程度上，这也是成功的一种形式:“我在学习一些东西，我在做的事情上做得更好”，这可以帮助建立一定程度的自信。所以，我会说这是很重要的一部分。但还有一个因素我们有时会忘记面试是教科书上说的双向讨论。我们有时会忘记。我们认为这是单向的讨论。是雇主在找我工作。这也是我了解组织和不同类型组织的机会。
在我的职业生涯中，我两次成功地找到了工作，但都后悔没有得到那些工作，因为我发现公司的文化不适合我!此外，你还需要通过面试来了解这家公司，了解它是否真的适合你。所以你可能会被拒绝，因为雇主知道你不太适合，但如果你也明白这一点就好了。所以，我认为在这些情况下，如果人们反思自己的经历，并从我身上汲取教训，他们可以学到很多东西。
(32:52)彼得:对，这是合法的。如果你没有得到你真正想要的工作，感到失望或非常沮丧，这并不是心理上不坚强，但你只是给自己设定了一个时间限制。是啊，你不明白，真让人心烦。很多很多工作我都被拒绝了。是的,你沮丧。我的同事，合著者约翰·佩里博士谈到了两个试管。一个有资源，一个有需求。我想，我最后的建议是，不要使用你的资源，不要过于分散。如果你没有机会得到这份工作，而你又是一个敏感的人，那就不要申请，不要去面试。如果你是一个精神坚强的人，你可以接受拒绝。 The chances of you getting it are really, really small but you give it a go and you learn from it. Other people, it just wears them away.
我经常在媒体上听到有人申请200份工作的故事，但缺点是你被拒绝的次数远远多于被接受的次数。所以，要更有针对性，去面试，我经常建议我的学生，有时你需要一个练习面试。你可能在蓝筹股公司没有很好的机会，但你可以看看公司的规则是什么，它是如何运作的。这就是你要考虑的条件，但不要把资源浪费在投机上。如果你想去，那就去吧。如果你感觉到了，有一种悲伤和失望的感觉，那就回去吧。
10.我们现在进入最后一个问题，这是我们会问所有播客嘉宾的问题。如果你有一条建议可以帮助我们的听众在疫情期间和之后的职业生涯中顺利发展，你会建议什么?
道格:彼得知道我要说什么!我先跳进去，因为我要捏住它。这是自我意识。这是一个很重要的品质。它是我们每个人的一部分，几乎影响着我们所做的每一件事。但我们对自己的心理韧性以及我们的心理韧性和心理敏感性对我们与周围世界交往方式的影响的自我意识水平非常低。
首先，我们能做的最基本的事情是至少创造某种程度的自我意识。我给一个环境带来了什么?在某种情况下，是什么阻碍了我的进步?这就成为了很多事情的起点。现在，为了发展，为了你向别人展示自己的方式。但如果你不知道从谁开始，你就会很挣扎。
(35:33)彼得:说到职业，要有长远的眼光。我是说，随着年龄的增长，当你回首往事，你会觉得短期的失望有时会支配人。首先，我想成为一个摇滚明星!我加入了一个不错的乐队，但那不太成功。我想从事一项职业运动，但我却成了一名心理学教授。所以这不是“一扇门关上，另一扇门打开”的油嘴滑舌。但当你回顾你的职业生涯，当你取得了一些成绩，你就会明白它是如何运作的。总有另一条路可走。所以，你可能想尝试一下，但当人们投入百分之百的精力，这是他们唯一的选择，这就有问题了。我们在林肯大学的另一位同事研究了足球学徒99.9%的人被退学了。 The ones who’ve been gone to prosper and have interesting careers and do interesting things are the ones who always have a plan B, a plan C, and it took some time to re-evaluate.
所以你也要给自己其他的选择。花点时间恢复，全力以赴，然后想，“我现在该怎么办?”因为几乎我们所有人最终都会在我们没有预料到的地方结束。心理韧性研究也是如此，我的事业也是如此，道格的事业也是如此。是的，能和大家交谈很好，我们真的很喜欢这种东西，但30年前，我们不会想到我们会做这个。所以,它会发生。这叫做不灾难化。是的，我有一个可怕的女人从椅子上摔下来!好吧，你不会得到这份工作，但这并不是你职业生涯的终结，还有其他事情发生。所以，要有长远的眼光，有长远的目标。 With short-term disappointments, as Doug said, you have to deal with them.
道格·斯特瑞查奇克、彼得·克拉夫和约翰·佩里是《培养心理韧性:提高个人和组织表现、弹性和幸福的策略》一书的合著者，该书有精装本、平装本和电子书三种版本在这里．使用代码HAYS20打八折。
作者
Doug Strycharczyk是他于1989年创立的AQR国际公司的首席执行官，该公司目前被公认为为个人和组织发展提供资源和服务的最具创新性的全球供应商之一。道格开创了将心理韧性的概念应用到个人面临挑战或压力源的每一个领域。他与彼得·克拉夫和约翰·佩里一起，在精神韧性概念和MTQPlus测量的最新发展中发挥了重要作用。
Peter Clough与Keith Earle共同开发了最初的4c心理韧性模型。彼得研究并证明了在各种各样的环境中精神韧性的应用。他现在被认为是精神韧性和相关领域的全球权威之一。他曾担任赫尔、哈德斯菲尔德和曼彻斯特都市大学心理学系主任。
约翰·佩里是爱尔兰利默里克大学体育和运动科学高级讲师。约翰是一名特许心理学家和公认的运动和锻炼科学家。多年来，约翰一直是开发心理韧性概念和MTQ套件测量的核心团队的关键成员。他在心理测量学方面有特殊的天赋。
